延緩衰老可以說是每一位中年女性的頭等大事，但是不少人并不知道哪些方法才能夠達到良好的延緩衰老的效果。當皺紋和色斑長在臉上的時候，才感覺自己已經(jīng)變老了，這個時候才想起要延緩衰老，似乎已經(jīng)太晚了。其實衰老是一個不可抗拒的生理過程，我們無法阻止衰老的到來，但是我們可以延緩衰老的到來。衰老雖然是一個必然的過程，但是我們可以從衰老的條件入手，從而達到抗衰老的效果。下面就給大家說說抗衰老的方法有哪些？

抗衰老的方法

1、睡前多做適當?shù)倪\動

做運動不僅可以提高我們的免疫力，還能夠達到健美和延緩衰老的效果，我們只要在睡覺前簡單的做幾個簡單的動作就能夠達到抗衰老的效果，動作雖然簡單，但是我們必須要學會堅持去做。在床上躺著，伸直雙腿，將兩腿分別懸在空中90度、45度和30度的位置停留30秒左右（當然自己的極限越久越好），就可以達到很好的效果。

2、睡前一定要刷牙洗臉

很多人覺得刷牙洗臉是早上的時候應該做的事情，早上刷牙洗臉更多的是因為形象方面的問題，但是晚上刷牙洗臉更多的是健康方面的問題，晚上刷牙能夠保持口腔清潔，能夠有利于長期保持口腔和牙齒的健康。洗臉能夠促進我們臉部的血液循環(huán)，讓我們能夠更快的進入夢鄉(xiāng)。

當然在睡前我們也可以洗一個熱水澡，在清潔人體的同時，還可以促進全身的血液循環(huán)，促進人體褪黑素的產(chǎn)生，讓我們睡得更香。