發(fā)布時(shí)間： 2025-02-11 13:04:35
失眠是可以根治的。
失眠能否根治取決于多種因素及是否采取有效應(yīng)對措施。從生理角度而言，一些由身體疾病或不適引發(fā)的失眠，如疼痛、呼吸暫停綜合征等，在疾病獲得有效治療后，失眠癥狀往往會(huì)隨之減輕甚至消失。例如，對關(guān)節(jié)炎進(jìn)行治療以減輕疼痛，或采取相應(yīng)手段改善呼吸暫停問題，睡眠狀況通常會(huì)得到明顯改善。
從心理和生活方式角度來講，因壓力、焦慮、不良睡眠習(xí)慣等導(dǎo)致的失眠，通過調(diào)整心態(tài)、緩解壓力、改變生活習(xí)慣并配合適當(dāng)治療，也能夠?qū)崿F(xiàn)根治。比如學(xué)習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧，建立規(guī)律的作息時(shí)間，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境等，都有助于恢復(fù)正常睡眠節(jié)律。同時(shí)，認(rèn)知行為療法等心理治療方式，能幫助人們改變對睡眠的不合理認(rèn)知和行為，從而有效解決失眠問題。
發(fā)布于：2025-02-11 13:04:35
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