發(fā)布時間： 2025-08-30 09:59:21
睡覺突然驚醒主要與睡眠肌陣攣、夢境干擾或外部刺激有關(guān)。
人體在入睡初期的淺層睡眠階段，神經(jīng)系統(tǒng)處于調(diào)節(jié)狀態(tài)，可能出現(xiàn)短暫的肌肉收縮（睡眠肌陣攣）。這種反應(yīng)通常伴隨輕微的肢體抖動，有時會引發(fā)短暫清醒。同時，快速眼動睡眠期的夢境若包含強烈情緒（如驚嚇、焦慮），也可能導(dǎo)致突然驚醒。部分人因睡眠周期紊亂或睡眠質(zhì)量下降，更容易出現(xiàn)此類現(xiàn)象。
外部環(huán)境因素同樣可能觸發(fā)驚醒，如突然的噪音、光線變化或溫度波動。心理壓力、焦慮情緒或過度疲勞會降低睡眠穩(wěn)定性，增加夜間覺醒概率。若長期頻繁驚醒并影響白天精神狀態(tài)，建議排查睡眠呼吸暫停、焦慮癥等潛在健康問題。改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息及睡前放松訓(xùn)練可有效減少此類情況發(fā)生。
發(fā)布于：2025-08-30 09:59:21