發(fā)布時間： 2025-08-27 10:37:08
脫發(fā)人群應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及微量元素攝入。
蛋白質(zhì)是毛發(fā)結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，建議每日食用雞蛋、魚類、豆制品補充必需氨基酸。維生素A（如胡蘿卜、南瓜）可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，維生素D（三文魚、蛋黃）促進(jìn)毛囊活性。鋅元素（牡蠣、南瓜子）抑制雄激素轉(zhuǎn)化，鐵（動物血、菠菜）預(yù)防貧血性脫發(fā)。黑芝麻、香蕉等含B族維生素，有助于維持頭皮代謝。
日常飲食需多樣化，搭配深色蔬菜（如西蘭花）和全谷物（如糙米）補充膳食纖維與礦物質(zhì)。避免高糖高油飲食，減少油炸食品和精加工碳水?dāng)z入。若脫發(fā)伴隨明顯頭皮炎癥或斑禿，建議就醫(yī)排查激素或免疫因素，飲食調(diào)理需結(jié)合專業(yè)指導(dǎo)。
發(fā)布于：2025-08-27 10:37:08