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發(fā)布時(shí)間： 2025-09-15 15:08:59
吃月餅有可能導(dǎo)致發(fā)胖。
月餅屬于高熱量、高糖分、高脂肪的食品，傳統(tǒng)廣式月餅每100克約含400-600千卡熱量，部分流心奶黃、雙黃蓮蓉等口味甚至超過(guò)700千卡。這類食品的主要成分包括植物油、糖漿、蛋黃和堅(jiān)果，熱量密度顯著高于普通主食。若日常飲食中額外攝入月餅而未調(diào)整其他熱量攝入，多余能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，成年人每日推薦添加糖攝入量不超過(guò)50克，而一塊中等大小的月餅（約150克）可能含糖達(dá)30-40克。若在正餐后食用，易造成全天熱量超標(biāo)。
控制攝入量可降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。建議每次食用不超過(guò)1/4塊（約40克），優(yōu)先選擇低糖、冰皮或無(wú)蛋黃品種。搭配運(yùn)動(dòng)有助于熱量消耗，例如食用后進(jìn)行30分鐘快走或騎行。需注意月餅多為節(jié)令食品，長(zhǎng)期頻繁食用會(huì)增加胰島負(fù)擔(dān)和代謝紊亂風(fēng)險(xiǎn)。日常飲食應(yīng)保持均衡，月餅作為偶爾調(diào)劑更符合健康原則。
發(fā)布于：2025-09-15 15:08:59