發(fā)布時間： 2025-08-27 10:50:15
補充蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族可有效改善脫發(fā)問題。
蛋白質(zhì)是毛發(fā)的主要成分，建議每日攝入雞蛋、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。鐵元素缺乏可能導(dǎo)致貧血性脫發(fā)，紅肉、動物血、菠菜是良好來源。鋅元素（如牡蠣、南瓜子）可抑制雄激素轉(zhuǎn)化，保護毛囊活性。維生素B2（動物肝臟、奶制品）和生物素（堅果、香蕉）有助于維持頭皮代謝平衡。
日常飲食需多樣化，避免長期單一飲食。減少油炸、高糖食品攝入，控制咖啡因和酒精。若脫發(fā)伴隨明顯頭皮炎癥或斑禿，建議就醫(yī)排查激素或免疫因素。單純依賴食物補充效果有限，需結(jié)合規(guī)律作息與頭皮護理，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補充劑。
發(fā)布于：2025-08-27 10:50:15
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