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發(fā)布時(shí)間： 2023-04-17 15:36:15
失眠最怕燕麥、綠葉蔬菜。
1. 燕麥：可以幫助增加血清素水平，血清素可轉(zhuǎn)化為褪黑激素，調(diào)節(jié)睡眠周期。
2. 綠葉蔬菜：如菠菜、甜菜和生菜等，富含鎂，有助于放松肌肉和緩解焦慮。
總之，小編建議保持均衡的飲食，多吃蔬菜和水果，注意睡眠環(huán)境和規(guī)律，按時(shí)休息，避免習(xí)慣性失眠。
發(fā)布于：2023-04-17 15:36:15