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發(fā)布時(shí)間： 2025-01-23 16:46:30
大吃大喝時(shí)，選擇高纖維、低熱量且富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，相對(duì)不容易長(zhǎng)胖。
蔬菜是個(gè)很好的選擇，像菠菜、西蘭花。菠菜富含膳食纖維，吃進(jìn)肚子里能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，而且熱量很低，怎么吃都不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，膳食纖維和維生素含量高，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
水果方面，蘋(píng)果、柚子不錯(cuò)。蘋(píng)果里的果膠能吸附腸道內(nèi)的油脂，減少吸收。柚子水分足、熱量低，還含有特殊成分能促進(jìn)脂肪代謝。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、魚(yú)肉。它們消化吸收慢，能讓你長(zhǎng)時(shí)間不餓，減少暴飲暴食的可能。不過(guò)，就算是這些食物，也得控制量，不然吃太多，熱量超標(biāo)還是會(huì)長(zhǎng)胖。
發(fā)布于：2025-01-23 16:46:30
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