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每天晚上入睡困難是什么原因

發(fā)布時間: 2025-01-18 18:24:46

每天晚上入睡困難原因多樣。精神壓力大是常見因素,生活節(jié)奏快,工作學(xué)習(xí)的壓力積壓,易致大腦興奮難平靜。環(huán)境因素也有影響,嘈雜、溫度不適等會干擾入睡。此外,不良生活習(xí)慣,像睡前過度使用電子設(shè)備,藍(lán)光抑制褪黑素分泌,也會造成入睡困難。

如今很多人面臨工作競爭,白天忙碌,晚上躺在床上,腦海還在思考工作,大腦持續(xù)興奮,難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。例如職場人士,為完成項(xiàng)目熬夜趕工,即使到了休息時間,也因擔(dān)心工作進(jìn)度而焦慮,久久無法入睡。

環(huán)境對睡眠影響不容小覷。臥室若靠近馬路,車輛噪音不斷,或者室內(nèi)溫度過高過低,讓人感覺悶熱或寒冷,身體不適就難以入睡。比如住在街邊的居民,夜晚車輛喧囂,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致入睡困難。

睡前長時間玩手機(jī)、平板等電子設(shè)備,屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素這種調(diào)節(jié)睡眠的激素分泌。許多年輕人習(xí)慣睡前刷手機(jī),不知不覺就到很晚,即便放下手機(jī),也因褪黑素分泌受影響而難以快速入睡。

發(fā)布于:2025-01-18 18:24:46