發(fā)布時間： 2025-10-15 14:36:41
跑步減肥在早上或晚上各有優(yōu)勢，適合自己的時間更好。
早晨空腹跑步時，體內(nèi)糖原儲備較低，身體更容易調(diào)動脂肪作為能量來源，有助于提升燃脂效率。清新的空氣和安靜的環(huán)境能讓精神快速清醒，開啟積極的一天。晨跑還能幫助建立規(guī)律作息，增強對生活的掌控感。只要做好熱身，避免低血糖不適，就能平穩(wěn)完成鍛煉。
晚間跑步則能釋放一天積累的壓力和緊張情緒，運動后體溫下降的過程有助于更快入睡。經(jīng)過全天的能量補充，體力相對充沛，可以維持更長距離或稍高強度。對于上班族而言，晚上下班后安排跑步更易堅持。無論何時進行，關鍵在于持續(xù)穩(wěn)定地消耗熱量，配合飲食管理實現(xiàn)減脂目標。
發(fā)布于：2025-10-15 14:36:41
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