發(fā)布時間： 2025-03-08 17:36:12
橙子泡水喝可補(bǔ)充維生素C并促進(jìn)消化。
新鮮橙片泡水能釋放約30%的天然維生素C，每杯（300毫升）提供約35毫克，滿足成人日需量的40%。橙皮中的橙皮苷遇熱水溶解，具有抗氧化作用，可減少自由基對細(xì)胞的損傷。果肉纖維吸水膨脹后刺激腸道蠕動，幫助緩解輕度便秘。溫水浸泡還能析出少量鉀元素，輔助維持電解質(zhì)平衡。
橙子泡水宜選用表皮無蠟的鮮橙，水溫控制在60℃以下以防破壞維生素C。每日飲用2-3杯為宜，過量可能導(dǎo)致胃酸分泌過多。胃食管反流患者建議去掉橙皮，避免橙皮油加劇燒心感。冷藏后的橙子水冰鎮(zhèn)飲用會減弱促消化效果，秋冬季節(jié)可加入1片生姜平衡寒性。需注意橙子水不能替代藥物治療，長期飲用需配合均衡飲食。
發(fā)布于：2025-03-08 17:36:12
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