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發(fā)布時間： 2025-08-08 11:54:09
適量食用葡萄不會導(dǎo)致體重增加。
葡萄熱量適中，其天然果糖占比約15%，比市售飲料的添加糖更易代謝。果肉中的膳食纖維可延緩糖分吸收，配合抗氧化物質(zhì)（如白藜蘆醇）促進(jìn)脂肪分解。選擇小粒品種并控制單次攝入量，能平衡能量攝入與營養(yǎng)需求。
食用時機(jī)和搭配方式影響效果。飯后30分鐘食用可利用胰島素降低血糖峰值，搭配堅果或酸奶可延長飽腹感。葡萄皮和籽含有的花青素能增強(qiáng)血管彈性，但體質(zhì)濕熱者需減少頻率。避免空腹食用以防刺激胃酸，優(yōu)先選擇清晨或運(yùn)動后攝入，此時身體代謝效率較高。
發(fā)布于：2025-08-08 11:54:09
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