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發(fā)布時(shí)間： 2025-09-13 11:30:31
一天吃一個(gè)月餅不一定會(huì)胖，但長(zhǎng)期如此或活動(dòng)量少的人容易導(dǎo)致體重增加。
一塊普通月餅的熱量通常在400到600大卡之間，接近一碗半到兩碗米飯的熱量。如果當(dāng)天整體飲食控制得當(dāng)，總熱量沒(méi)有超標(biāo)，同時(shí)保持正?；顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)將多余能量代謝掉，短期內(nèi)不會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪。對(duì)于代謝正常、體力消耗穩(wěn)定的人來(lái)說(shuō)，偶爾一天吃一個(gè)月餅，更多是節(jié)日體驗(yàn)的一部分，不會(huì)立刻引起明顯體重變化。
但如果日常飲食已經(jīng)偏高熱量，再額外添加一個(gè)月餅，很容易造成能量過(guò)剩。月餅富含精制糖和飽和脂肪，升糖指數(shù)較高，容易刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存。特別是晚上食用，夜間活動(dòng)量低，能量消耗減少，更易在體內(nèi)堆積。不同餡料的月餅熱量差異大，如雙黃蓮蓉、五仁等含油含糖量更高，影響更大。想要避免發(fā)胖，可選擇小份量月餅，切成幾份與家人分享，同時(shí)增加步行或輕度運(yùn)動(dòng)，幫助平衡攝入。
發(fā)布于：2025-09-13 11:30:31