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減肥可以喝啤酒嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-08-08 10:20:29

減肥期間不建議飲用啤酒。

啤酒的熱量密度較高，每100毫升含約40千卡熱量，且酒精代謝過(guò)程會(huì)抑制脂肪分解酶活性，導(dǎo)致脂肪更容易囤積。其含有的麥芽糖、糊精等碳水化合物會(huì)快速升高血糖，引發(fā)胰島素分泌波動(dòng)，增加饑餓感。即使選擇低度啤酒，每日攝入超過(guò)300毫升仍可能抵消運(yùn)動(dòng)消耗的熱量缺口。

酒精代謝優(yōu)先于其他營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)迫使肝臟優(yōu)先分解乙醇，暫時(shí)中斷脂肪代謝通道。啤酒中的二氧化碳可能刺激胃部擴(kuò)張感，降低對(duì)真實(shí)飽腹信號(hào)的感知，間接導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食。若嚴(yán)格控制總熱量并搭配高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可極少量飲用（不超過(guò)200毫升），但需同步減少主食攝入量。

發(fā)布于：2025-08-08 10:20:29