国语对白伊人a日韩欧美|日韩性A∨片三级网站免费看|三级特黄AV国语第一页福利|A片在线播放网站|日韩欧美亚洲另类一区|成人鲁丝电影在线亚洲精品在线|激情文学院人妻小说av|久草电影网官网直入|欧美精品一级片免费观看|欧美国产a片久久久AV无码

肚皮舞瘦手臂的動(dòng)作

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-17 17:11:45

波浪手形

作用：靈活肩部，修飾手臂線條。

動(dòng)作要領(lǐng)：（以右臂為例，雙臂交替進(jìn)行）

1、開(kāi)立，雙手呈蘭花指，提肩；

2、以肩帶動(dòng)，依次提肘提腕；

3、落肩，落腕，落肘，左右臂交替進(jìn)行，反復(fù)做8-16次。

火焰臂

作用：減掉手臂贅肉，修飾手臂曲線。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、站立，雙臂微屈高舉過(guò)頭頂，手背相對(duì)；

2、右手向頭頂方向下滑；

3、左手向頭頂方向下滑，同時(shí)右手向上滑，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)做8-16次。

手臂蛇行運(yùn)動(dòng)

作用：減去手臂贅肉，塑造纖細(xì)手臂線條。

1、雙腳分開(kāi)與肩同寬。先提起左肩膀，然后到手肘，最后到手腕，慢慢地上提，手腕則向下彎曲。

2、接著手腕上提，左肩膀和肘部向下放。

3、手腕向下，將上面的動(dòng)作連成像蛇爬行的波浪形運(yùn)動(dòng)。

4、換右手重復(fù)動(dòng)作。

5、提起右肩膀，左肩膀向下沉;右肩膀下沉?xí)r左肩膀就上提。左右各16次。

發(fā)布于：2023-07-17 17:12:20