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控制血糖的方法

發(fā)布時(shí)間： 2025-08-28 17:28:20

控制血糖需通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物和監(jiān)測(cè)綜合管理。

飲食方面，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)（GI）食物，如全谷物、綠葉蔬菜和豆類，減少精制碳水化合物和高糖食品的攝入。每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、蛋、豆制品）和膳食纖維，延緩糖分吸收?！吨袊?guó)2型糖尿病防治指南》建議每日主食量控制在200-250克，水果攝入不超過(guò)200克，并分次食用。避免油炸、高鹽和高脂肪烹飪方式，采用蒸、煮、燉為主。

運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），結(jié)合2-3次抗阻訓(xùn)練（如啞鈴、深蹲）。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖，避免空腹或血糖過(guò)高時(shí)鍛煉。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，按時(shí)服用降糖藥或注射胰島素，并定期復(fù)查調(diào)整劑量。同時(shí)，每日多次監(jiān)測(cè)血糖（空腹、餐后及睡前），記錄數(shù)據(jù)以便醫(yī)生評(píng)估病情。若出現(xiàn)低血糖癥狀（如心慌、出汗），需立即補(bǔ)充糖分并就醫(yī)。

發(fā)布于：2025-08-28 17:28:20