發(fā)布時間： 2025-10-08 09:42:32
高血壓患者應選擇橄欖油、菜籽油或葵花籽油等富含不飽和脂肪酸的植物油。
這些油能有效降低壞膽固醇水平，減少血管炎癥，避免飽和脂肪和反式脂肪對血壓的負面影響。日常烹飪中，應避免高溫煎炸，選擇涼拌或低溫蒸煮方式，防止油脂氧化產(chǎn)生有害物質(zhì)。每日用油量嚴格控制在25克以內(nèi)，過量會增加熱量攝入，影響血壓穩(wěn)定。切勿使用動物油、棕櫚油或含反式脂肪的加工油品，它們會加重血管負擔。
搭配健康習慣：日常飲食以新鮮蔬菜、全谷物為主，減少鹽分至每日5克內(nèi)。避免油炸食品，優(yōu)先選擇蒸煮方式。定期監(jiān)測血壓變化，根據(jù)結(jié)果調(diào)整用油種類和量?？茖W管理需結(jié)合整體飲食結(jié)構，而非依賴單一油品，確保長期血壓平穩(wěn)，降低心腦血管風險。
發(fā)布于：2025-10-08 09:42:32
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