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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-07 15:38:11
立秋宜吃潤(rùn)燥清熱的食物，如梨、百合、蓮藕、山藥等。
立秋后晝夜溫差增大，空氣濕度下降，此時(shí)飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為主。梨可緩解秋燥引起的咽干咳嗽，百合能養(yǎng)心安神，蓮藕富含膳食纖維有助通便。山藥健脾益胃，適合夏季脾胃虛弱后調(diào)理。這些食材性質(zhì)平和，既能適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，又不會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。
日常可搭配銀耳羹、白蘿卜燉排骨等家常菜，但需注意控制油脂攝入。避免大量食用西瓜、冰鎮(zhèn)飲品等寒涼食物，以防損傷陽(yáng)氣。體質(zhì)偏寒者可適當(dāng)增加姜茶、紅棗等溫性食材，但不宜過(guò)量。立秋飲食重在順應(yīng)自然規(guī)律，通過(guò)合理搭配實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)平衡，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。
發(fā)布于：2025-08-07 15:38:11