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立秋吃什么補(bǔ)品好

發(fā)布時(shí)間： 2025-08-07 15:24:12

立秋適合食用蓮子百合粥、山藥燉雞湯等溫和滋補(bǔ)的食療。

立秋后氣溫漸涼，人體需從“夏長(zhǎng)”轉(zhuǎn)向“秋收”狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)選擇性質(zhì)平和、易消化的補(bǔ)品。蓮子百合粥能潤(rùn)肺養(yǎng)陰，緩解夏季燥熱帶來(lái)的咽喉不適；山藥燉雞湯則可健脾益氣，幫助恢復(fù)因暑氣消耗的體力。這兩道食療既符合秋季潤(rùn)燥需求，又避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)引發(fā)上火。

日常飲食中可適量加入紅棗、桂圓等食材，但需控制攝入量以防濕熱內(nèi)生。建議選擇當(dāng)季新鮮食材，如白蘿卜、胡蘿卜等根莖類蔬菜，搭配清淡烹飪方式。立秋養(yǎng)生重在調(diào)和陰陽(yáng)，選擇補(bǔ)品時(shí)應(yīng)結(jié)合自身體質(zhì)，避免盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，保持飲食均衡即可。

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