四季康美養(yǎng)生專家教你如何緩解疲勞：

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦1、一天三休息，倦怠跑光光

　　一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過度疲勞。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦2、調(diào)整顛倒的生物鐘

　　過度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦3、洗個(gè)熱水澡

　　晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦4、按摩

　　按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)，給人帶來舒服與快樂，是放松的好辦法?，F(xiàn)在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

　　每天晚上按摩10分鐘，或者每周按摩30分鐘。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是：通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對神經(jīng)起作用。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按摩時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦5、練習(xí)瑜伽

　　瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產(chǎn)生的影響。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦6、悠閑漫步

　　過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦7、慢跑

　　慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦8、喝杯熱茶

　　清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕松，也有助于提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦9、來一杯咖啡

　　很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質(zhì)濫用，但是，這些人實(shí)際上是通過不斷刺激自己來預(yù)防過度疲勞。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦10、多喝溫開水

　　喝溫開水有利于血液循環(huán)，對于消除疲勞非常有益。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦11、放松，看一場電影

　　辛苦工作一天后，你可以通過走進(jìn)電影院看一場幽默喜劇來放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開電影院的時(shí)候感覺輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中，而不是像很多職場人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦12、閉閉眼睛

　　盤腿坐下來，開始冥思，能讓你從疲乏中振作起來。只要閉上眼睛，讓思想靜止幾分鐘，你能感覺到很快充滿活力。

　　四季康美養(yǎng)生專家推薦13、轉(zhuǎn)移注意力

　　在疲勞時(shí)轉(zhuǎn)換一下行為，有很好的放松作用。在工作疲勞的時(shí)候，不妨讀一下書;在讀書疲勞時(shí)，不妨和同學(xué)、同事交流一下看法;在交談疲勞了，不妨讀一下書或參加運(yùn)動(dòng);在運(yùn)動(dòng)疲勞后，和同事交談或爭論一些問題。

　　另外四季康美養(yǎng)心源-恒幸福養(yǎng)護(hù)組也是調(diào)養(yǎng)身體的一大法寶，四季康美產(chǎn)品如何?四季康美幸福養(yǎng)護(hù)組疏通人體各經(jīng)絡(luò)，緩解肩頸、腰、背酸痛，舒緩肌肉酸痛，鎮(zhèn)靜安神、舒緩身心、緩解疲勞。特別適合長時(shí)間保持一個(gè)姿勢的上班族和亞健康人群，四季康美幸福養(yǎng)護(hù)組只需每天按摩10分鐘，緩解肩頸腰背酸痛，舒緩身心。

　　哪些動(dòng)作能緩解疲勞?相信大家都已經(jīng)了解了，希望上述四季康美養(yǎng)生專家推薦的方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會(huì)。