最適合睡前做的幾個減肥操

　　瘦腿動作

　　仰臥在床上，并攏雙腿，然后雙腿慢慢抬高，30個為一組，需要做4組練習(xí)，這個方法可以有效減少大腿上的贅肉，對松弛的脂肪型大腿非常有效果。

　　瘦臀、瘦腰動作

　　兩腿分開，雙手自然地放在身體兩側(cè)，用下半身的力量慢慢將腰抬起來，類似于仰臥起坐，每30個為一組，總共做4組練習(xí)，可以有效緊實你的腰部肌肉，美化腰部線條，不僅如此，還能緊實你的臀部，加快臀部脂肪的燃燒。

　　瘦手臂、瘦大腿

　　側(cè)臥在床上后，用左手撐著頭部，右手扶床，慢慢地抬高右腿，需要注意的是，腳尖要朝下，腳跟向上抬起，右腿抬起的同時，左腿要彎曲。來回抬高放下右腿，注意動作一定要慢，腿不要抬得太猛，如果堅持幾次后，發(fā)現(xiàn)屁股的側(cè)面沒有酸痛的感覺，那就說明你的姿勢不對哦，每條腿要做20個動作，最后一個要抬起右腿后，在空中停留幾秒鐘后，再換左腿進行同樣的動作，每條腿各20個為一組練習(xí)，總共需要做4組。每天堅持做一做，不僅可以加快腿部脂肪的燃燒，拉伸腿部線條，還能在瘦腿的同時瘦手臂。

　　瘦身妹子必備：嘉康利瘦身代餐粉可代替沒有時間準(zhǔn)備正餐的忙碌者，搭配低脂牛奶或豆?jié){飲用，任何時間都可以提供營養(yǎng)均衡的一餐，或是無法咀嚼固體食物又需要補充營養(yǎng)熱量者，有助于達到每日膳食纖維的建議攝取量。還可用來在體重控制的代餐，與三合一營養(yǎng)片搭配，提供完善一餐均衡的營養(yǎng)補充。