首先，女性朋友們可以嘗試養(yǎng)成飲用少許紅酒的習(xí)慣。這不僅可以提升生活品質(zhì)，還有助于保養(yǎng)卵巢。每天堅(jiān)持飲用一小杯紅酒，可以增加卵子的活躍度，因?yàn)榧t酒中的多酚有助于卵子的健康。相比夏季飲啤酒容易導(dǎo)致發(fā)胖，選擇紅酒更有益處。

其次，月經(jīng)期間女性應(yīng)該多補(bǔ)充鐵元素，以補(bǔ)充因經(jīng)血流失而丟失的鐵。月經(jīng)期間多食用菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食物，可以為卵子提供充足的營養(yǎng)，提高其活躍性。

此外，對于尚未準(zhǔn)備懷孕的年輕男女來說，避孕至關(guān)重要。頻繁人工流產(chǎn)會導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，增加懷孕風(fēng)險。安全套是最佳避孕方式，避免使用避孕藥，因?yàn)槠鋾茐纳眢w內(nèi)激素水平，對健康不利。

最后，食用豆腐和豆?jié){有助于提高卵子質(zhì)量，因?yàn)槠渲泻胸S富的植物蛋白。選擇煮豆腐而非煎豆腐，因?yàn)榧宥垢械氖秤糜涂赡芷茐闹参锏鞍谆钚浴Ｃ刻焓秤靡恍”P水煮豆腐，有助于保持卵巢健康，提高卵子質(zhì)量。