豐胸擴胸操
首先，選擇一個適合你的力量值，調(diào)整座椅高度，使手臂彎曲后與胸部保持平衡。
然后，慢慢將把手拉向胸前，直到兩個把手的距離與肩同寬，再將把手按到可以碰到胸前的位置。
在這個位置保持兩秒，然后緩慢地將把手回至原位?？刂七\動速度，每套動作做15個重復(fù)，每次完成3套動作。
接著，將雙手并攏靠在一起，當手軸往上抬時停留2秒回原位，重復(fù)10～15次。
這個動作可以強化胸部肌肉，使胸部保持堅挺。
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