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過度節(jié)食會引發(fā)月經不調嗎？有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經初潮，體內脂肪至少達到體重的22%,才能維持正常的月經周期。過度節(jié)食者機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。
那么如果遇見月經不調的話，該如何進行調理呢？
1.錳可以幫助調理月經不調。
錳可以改善情緒,防止腫脹,調節(jié)月經不調問題,因此,月經不調者要注意補充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
2.月經不調可以補充歐米伽3脂肪酸。
歐米伽3脂肪酸有助于緩解經期痙攣等癥狀,改善經期疼痛的問題,因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,女生可以多食用,調理月經不調問題。
