1 熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃?？梢詢确⒓鍦驌v汁。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便秘。

　　2、柚子、葡萄柚：午、晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　3、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

　　4、糙米：糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

　　5、地瓜(紅薯)：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　美國eft(EFT)調理失眠疲勞健康套裝：自然睡眠噴劑：調節(jié)睡眠周期，促進深度睡眠，使身體得以完全放松;有機神奇茶：抗衰、增強機體代謝，助消化、排毒，明顯改善便秘;安睡寶：提高睡眠質量;復合礦物質膠囊：均衡營養(yǎng)，補鈣，補鐵，促進新陳代謝，促進消化和吸收功能，抗衰老，防癌;多種維生素片：補充多種維生素和礦物質，有效身體健康，維護免疫系統(tǒng)和心腦血管健康。