預防失眠的方法

　　1、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。

　　2、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

　　4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　5、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　6、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

美國eft推薦：美國eft(EFT)調理失眠疲勞健康套裝

主要功效：

　　自然睡眠噴劑：調節(jié)睡眠周期，促進深度睡眠，使身體得以完全放松；

　　有機神奇茶：抗衰、增強機體代謝，助消化、排毒，明顯改善便秘；

　　安睡寶：提高睡眠質量；

　　復合礦物質膠囊：均衡營養(yǎng)，補鈣，補鐵，促進新陳代謝，促進消化和吸收功能，抗衰老，防癌；

　　多種維生素片：補充多種維生素和礦物質，有效身體健康，維護免疫系統(tǒng)和心腦血管健康。

使用方法：

　　自然睡眠噴劑：每天睡前噴4次，老年人可噴5-6噴；

　　有機神奇茶：熱開水沖泡后飲用，泡10分鐘以上，熱涼均可。每日喝2500ml，約5水杯；涼水煮開亦可；

　　安睡寶：睡前20分鐘服用1粒；

　　復合礦物質膠囊：每日1-2次，每次2粒；

　　多種維生素片：每日1-2次，每次2片。

適合人群：

　　1.使人入睡快，是出差時不能入睡者首選；

　　2.睡覺經常做夢，休息不好；

　　3.對憂郁癥、精神病、頭痛、失眠者有效。