失眠的解決辦法
睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機會，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
睡前不宜吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
美國eft推薦：美國eft(EFT)調(diào)理失眠疲勞健康套裝
主要功效：
自然睡眠噴劑：調(diào)節(jié)睡眠周期，促進深度睡眠，使身體得以完全放松；
有機神奇茶：抗衰、增強機體代謝，助消化、排毒，明顯改善便秘；
安睡寶：提高睡眠質(zhì)量；
復(fù)合礦物質(zhì)膠囊：均衡營養(yǎng)，補鈣，補鐵，促進新陳代謝，促進消化和吸收功能，抗衰老，防癌；
多種維生素片：補充多種維生素和礦物質(zhì)，有效身體健康，維護免疫系統(tǒng)和心腦血管健康。
使用方法：
自然睡眠噴劑：每天睡前噴4次，老年人可噴5-6噴；
有機神奇茶：熱開水沖泡后飲用，泡10分鐘以上，熱涼均可。每日喝2500ml，約5水杯；涼水煮開亦可；
安睡寶：睡前20分鐘服用1粒；
復(fù)合礦物質(zhì)膠囊：每日1-2次，每次2粒；
多種維生素片：每日1-2次，每次2片。
適合人群：
1.使人入睡快，是出差時不能入睡者首選；
2.睡覺經(jīng)常做夢，休息不好；
3.對憂郁癥、精神病、頭痛、失眠者有效。
