何首烏煲雞蛋

何首烏煲雞蛋是一種中醫(yī)養(yǎng)生煮法，需要準(zhǔn)備何首烏60g和雞蛋2個(gè)，一起加水同煮。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，最后吃蛋飲湯。

這種煲雞蛋的方法據(jù)說對血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效，尤其對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

羊骨粥

另一種養(yǎng)生食譜是羊骨粥，需要準(zhǔn)備羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加適量水煮粥后食用。

這種粥具有溫腎補(bǔ)血的功效，適合于脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者食用。

花生衣紅棗湯

花生衣紅棗湯是另一種養(yǎng)生湯品，需要花生米100g溫水泡后，將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

這款湯品養(yǎng)血補(bǔ)血，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

枸杞黑芝麻粥

枸杞黑芝麻粥是一種補(bǔ)益食譜，需要準(zhǔn)備粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮成粥后食用。

這款粥具有補(bǔ)肝腎，益氣血之功效，適于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者食用。

棗肉煲雞蛋

棗肉煲雞蛋是一道補(bǔ)腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)的食譜，需要準(zhǔn)備山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖適量。將食材加水煎煮后食用。每日1劑。

這道食譜對產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)有一定的療效。

菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜芝麻酸棗仁粥是一種鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏的食譜，需要準(zhǔn)備菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮成粥后食用。

這款粥對于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

生發(fā)黑豆湯

生發(fā)黑豆湯是一種滋養(yǎng)生發(fā)的食譜，需要芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

這款湯具有滋養(yǎng)生發(fā)之功效，對失眠多夢者尤其有效。

何首烏肝片

何首烏肝片是一種補(bǔ)肝、益精、祛風(fēng)、養(yǎng)腎的食譜，需要準(zhǔn)備何首烏60g，生豬肝200g，枸杞子15g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。制作方法詳見原文。

這款食譜對頭發(fā)早白、干枯、早脫均有效，每周宜服用2~3次。