保護(hù)眼睛的水果

多攝入富含維生素A的水果對(duì)眼睛健康至關(guān)重要。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛在黑暗環(huán)境下適應(yīng)能力下降，甚至可能引發(fā)夜盲癥。此外，維生素A還有助于預(yù)防和治療干眼癥，因此每天確保攝入足夠的維生素A對(duì)眼睛健康至關(guān)重要。

1、圣女果

圣女果被稱為維生素倉(cāng)庫(kù)，富含維生素A，維生素C和維生素P。這些維生素不僅有助于清除自由基，還能保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。此外，圣女果中的果膠成分對(duì)皮膚有益，有助于增加皮膚彈性。因此，將圣女果作為零食食用不僅有助于美容，還能保護(hù)眼睛健康。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，被譽(yù)為“世界水果之王”。藍(lán)莓中的花青素有助于增進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持眼壓正常，減輕眼睛疲勞，提高夜間視力。此外，藍(lán)莓還含有豐富的維生素和食用纖維，有助于保護(hù)毛細(xì)血管，延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力。

3、獼猴桃

獼猴桃被稱為“維C之王”，富含維生素C。維生素C能減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，有助于延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人可以多食獼猴桃。

4、柳橙

柳橙富含維生素C，有助于增加眼睛微血管的韌性，修護(hù)細(xì)胞，降低白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生，保護(hù)視力。

5、橘子

金橘果皮富含維生素C，具有解毒功能，有助于養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，常被用來制作各種休閑食品。多食橘子有助于維護(hù)眼睛健康。