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消化不良得留意飲食、作息與情緒這幾方面。飲食這塊，三餐務(wù)必要規(guī)律，暴飲暴食可不行。油膩、辛辣、生冷的食物得少吃，它們對(duì)腸胃刺激大，容易引發(fā)不適。多吃蔬菜、水果、粗糧這些易消化還富含膳食纖維的食物，能助力腸胃蠕動(dòng)，推動(dòng)消化。進(jìn)食的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽很關(guān)鍵，這樣能給腸胃“減負(fù)”，讓消化更順暢。作息得有規(guī)律，要是經(jīng)常熬夜，腸胃的生物鐘就亂套了，保證充足睡眠，腸胃功能才能穩(wěn)定下來。
