內(nèi)分泌紊亂能夠借助生活方式調(diào)整、飲食改善與情緒管理進(jìn)行調(diào)理。在生活方面，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每晚確保7到8小時的充足睡眠，使生物鐘恢復(fù)正常，激素分泌也隨之變得規(guī)律。飲食上，多攝取西蘭花、橙子這類營養(yǎng)豐富的食物，其中的維生素、礦物質(zhì)可為內(nèi)分泌調(diào)節(jié)發(fā)揮作用；同時要避開高糖、高脂以及辛辣食物，防止擾亂內(nèi)分泌。情緒調(diào)控相當(dāng)重要，平日保持樂觀，遇到煩心事別憋在心里，可通過聊天、運動等途徑排解，要知道，長期處于焦慮、壓抑狀態(tài)會讓內(nèi)分泌失衡更加嚴(yán)重。
