長期消化不良能夠通過飲食、作息、運動等多個方面來進行調(diào)理。在飲食方面，需要保持規(guī)律進食，做到定時定量，杜絕暴飲暴食，盡量減少食用辛辣、油膩、生冷這類刺激性食物，麻辣燙、油炸食品、冰淇淋等都要少吃，轉(zhuǎn)而多選擇易消化的食物，像是小米粥、山藥以及南瓜。作息必須規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓腸胃能夠按照固定的時間進行休息與運轉(zhuǎn)，熬夜極易打亂腸胃的生物鐘，使得消化不良的狀況進一步惡化。日常生活中還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)開展運動，飯后出去散散步，以此促進胃腸蠕動，助力消化，切不可吃完飯就直接躺下。
