保護(hù)視力不妨多吃些富含特定營養(yǎng)的食物。胡蘿卜、菠菜這類蔬菜富含維生素A，它可是視網(wǎng)膜維持正常生理功能的得力幫手，能夠為視網(wǎng)膜“輸送營養(yǎng)”。藍(lán)莓、葡萄等水果含有豐富的花青素，抗氧化能力超強，猶如給眼部細(xì)胞披上了一層“防護(hù)衣”，有效保護(hù)它們免受損傷。雞蛋、牛奶富含蛋白質(zhì)，這可是眼睛組織的關(guān)鍵原料，能夠助力眼睛維持正常代謝。再者，堅果里的維生素E以及鋅等礦物質(zhì)，對眼睛益處多多，能夠緩解眼睛疲勞，守護(hù)視力健康。
