產后多久可以運動，需要根據分娩方式而定。順產的產婦，在產后12個小時可以下床活動，如適當走動等。剖宮產的產婦，需要在術后24小時后，拔完尿管，再下床活動。運動方式和強度需要根據個人身體狀況和喜好來選擇。一般來說，產后六周左右可以做一些瑜伽動作，這有助于修身養(yǎng)性，促進盆底肌的恢復。同時也可以進行提肛運動以改善盆底肌松弛的情況。在產后半年左右，可以嘗試卷腹動作，這有助于改善產后腹部肥胖的現象。
