養(yǎng)生逐漸成為生活常態(tài)，喝茶是不少人選擇的養(yǎng)生方式，養(yǎng)生一般喝什么茶，十大養(yǎng)生茶涵蓋了不同功效的種類，具體是哪十種，又分別適合什么人群呢？
十大養(yǎng)生茶
1、枸杞菊花茶
枸杞含胡蘿卜素與維生素C，菊花含黃酮類物質，能緩解眼疲勞、減少用眼干澀。適合學生、上班族等高頻用眼人群，每天1-2杯，脾胃虛寒者減菊花用量防腸胃不適。
2、玫瑰花茶
含揮發(fā)油與鞣質，能舒緩情緒、緩解壓力引發(fā)的煩躁，性質溫和不刺激腸胃。適合情緒波動大、需調節(jié)狀態(tài)的女性，經期適量喝可緩解腹部不適，可加少量蜂蜜調味。
3、陳皮普洱熟茶
陳皮含揮發(fā)油，普洱熟茶經發(fā)酵后性質溫和，能解膩消食、緩解暴飲暴食后的腹脹。適合聚餐或吃油膩食物后飲用，飯后1小時喝效果佳，減少消化負擔，睡前不宜過量免影響睡眠。
4、桂圓紅棗茶
桂圓含葡萄糖與蛋白質，紅棗含膳食纖維及礦物質，能補充營養(yǎng)、改善氣血不足致的面色蒼白。適合體質虛弱、需補氣血的女性，早餐后或下午加餐時飲用，可加少量冰糖調味。
5、金銀花茶
含綠原酸與黃酮類物質，能清熱解毒、減輕熱毒積累引發(fā)的不適。適合夏季或上火時飲用，尤其常吃辛辣、油膩食物的人群，緩解口干、咽痛，口感清甜，體質虛寒者不宜長期喝。
6、荷葉茶
含荷葉堿與膳食纖維，能促進腸道蠕動、減少油膩食物的消化負擔。適合常吃油膩食物、需調節(jié)消化的人群，飯后半小時飲用最佳，口感清淡帶荷葉清香。
7、生姜紅棗茶
生姜含姜辣素，紅棗含維生素B族，能驅寒暖身、緩解手腳冰涼與腹部冷痛。適合秋冬寒冷季節(jié)或經期飲用，改善寒濕體質不適，可加少量紅糖調味，體質偏熱、易上火者需適量。
8、決明子菊花茶
決明子含大黃素，菊花能舒緩肝臟不適，可輔助促進肝臟代謝、緩解肝火旺致的眼部干澀。適合肝火旺盛人群，日常飲用助調節(jié)身體狀態(tài)，睡前不宜過量免影響睡眠。
9、紅豆薏米茶
紅豆健脾利濕，薏米利水消腫，能促進體內多余水分代謝。適合濕氣重致水腫、舌苔厚膩的人群，每天1杯，堅持1-2周可見改善，脾胃虛寒者加紅棗中和寒性，免損傷脾胃。
10、西洋參茶
含人參皂苷，能補氣養(yǎng)陰、緩解疲勞，適合長期熬夜、精力不足的人群。日常辦公或午后飲用，提升精神狀態(tài)，避免過度勞累致氣虛，性質溫和不燥熱，感冒發(fā)熱期間不宜飲用。
這十大養(yǎng)生茶功效各有側重，按需選擇：緩解眼疲勞選枸杞菊花茶，調節(jié)情緒用玫瑰花茶，解膩消食宜陳皮普洱熟茶，補氣血可選桂圓紅棗茶。飲用需結合體質控量，搭配規(guī)律作息與均衡飲食，才能更好發(fā)揮養(yǎng)生作用。
