發(fā)布時間： 2025-02-15 15:42:19
晚上失眠的時候，通常可以試試打坐。
打坐屬于一種身心調(diào)節(jié)手段，夜晚遭遇失眠，借助打坐能夠讓身心達(dá)到相對平靜、放松的狀態(tài)。人失眠的時候，一般思緒雜亂、精神高度緊張，而打坐需要專注于呼吸以及當(dāng)下身體的感覺等，把注意力從外界的干擾和內(nèi)心的雜念中轉(zhuǎn)移開來，讓大腦慢慢放空，這對緩解焦慮情緒很有幫助。
不過，打坐并非對所有失眠狀況都能迅速見效。要是失眠是由身體疾病，像疼痛、呼吸不暢，或者嚴(yán)重的心理問題，例如抑郁癥、焦慮癥等引起的，僅僅依靠打坐恐怕沒辦法徹底解決失眠難題，還得針對引發(fā)失眠的原發(fā)疾病展開治療。而且，剛開始學(xué)打坐時，如果姿勢不正確，可能會導(dǎo)致身體局部出現(xiàn)不適，影響放松效果。
發(fā)布于：2025-02-15 15:42:19