發(fā)布時(shí)間： 2025-08-27 09:13:13
高蛋白食物、富含維生素B族及微量元素的食物有助于養(yǎng)發(fā)生發(fā)。
蛋白質(zhì)是毛發(fā)主要構(gòu)成成分，建議每日攝入雞蛋、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。維生素B2、B7（生物素）可促進(jìn)頭皮代謝，動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、全谷物是良好來源。鋅元素對(duì)毛囊健康至關(guān)重要，牡蠣、南瓜子、瘦肉等含鋅食物可適量增加。
鐵缺乏可能導(dǎo)致貧血性脫發(fā)，紅肉、動(dòng)物血、菠菜等高鐵食物需搭配維生素C（如柑橘類水果）提高吸收率。避免長期高糖高油飲食，減少精加工食品攝入，保持三餐規(guī)律。若脫發(fā)嚴(yán)重或伴隨其他癥狀，建議就醫(yī)排查激素水平或慢性疾病。
發(fā)布于：2025-08-27 09:13:13