發(fā)布時間： 2025-02-21 15:36:15
晚上睡不著的時候，不提倡看手機。
手機屏幕散發(fā)的藍光，會對褪黑素的分泌起到抑制作用。褪黑素可是調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的關(guān)鍵激素，一旦它的分泌量因藍光干擾而變少，人就很難萌生困意，入睡自然就變得更艱難了。而且，手機里的各類內(nèi)容往往極具吸引力，不管是刷社交媒體、觀看視頻，又或是玩游戲，都會讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，思維變得愈發(fā)活躍。這跟入睡需要的平靜、放松狀態(tài)完全相反。
要是長時間在睡不著時習(xí)慣性看手機，還容易養(yǎng)成糟糕的睡眠習(xí)慣。大腦會慢慢把床和玩手機關(guān)聯(lián)起來，以后只要一躺床上，就條件反射地想去玩手機，而不是為睡覺做準(zhǔn)備。另外，看手機時眼睛得一直聚焦，眼部肌肉緊繃，容易引發(fā)視覺疲勞，出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹等難受的感覺，進一步破壞睡眠體驗。所以，晚上睡不著，還是盡量別碰手機為好。
發(fā)布于：2025-02-21 15:36:15
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