失眠可以吃褪黑素，但需謹慎。

褪黑素作為人體自然分泌的一種激素，主要源于松果體，肩負著調控生物鐘的重任，能引導身體感知晝夜，安排入睡與蘇醒時間。對于那些因時差顛倒、長期夜班工作致使生物鐘錯亂的人群而言，適當攝入褪黑素能夠助力睡眠回歸正軌。它仿若給大腦下達“休息令”，復刻自然睡眠流程，促使人更快地放松身心、進入夢鄉(xiāng)，并且通常不會帶來過多的不適，為倒時差者、夜班族解燃眉之急。

不過，必須明確的是，并非所有失眠狀況都能靠褪黑素化解。倘若失眠根源是沉重的心理壓力、潛藏的焦慮抑郁情緒，又或是各類身體疾病，那褪黑素恐怕只能治標，無法觸及問題核心，甚至會讓真正的病因隱匿不顯。此外，長期過量服用褪黑素，極易干擾人體自身內分泌體系，打亂原本規(guī)律的褪黑素分泌節(jié)奏，接踵而至的便是頭暈目眩、嗜睡難醒、注意力渙散等不良反應。

發(fā)布于：2025-02-15 18:42:14