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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-13 10:06:32
三伏天曬背需注意時(shí)間選擇、防曬措施、補(bǔ)水及身體反應(yīng)。
選擇合適時(shí)間段至關(guān)重要，推薦上午8-10點(diǎn)或下午4-6點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)光溫和，避免正午10-16點(diǎn)強(qiáng)紫外線導(dǎo)致曬傷或中暑。起始時(shí)長(zhǎng)控制在10-15分鐘，根據(jù)耐受度逐步增至30分鐘，每周2-3次為宜，確保在避風(fēng)、安全場(chǎng)地進(jìn)行。防曬措施包括佩戴遮陽(yáng)帽保護(hù)頭部，穿著淺色薄衣或涂抹防曬霜，減少皮膚直接暴露風(fēng)險(xiǎn)，維持舒適體驗(yàn)。
及時(shí)補(bǔ)充水分能預(yù)防脫水，曬前曬后飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，平衡體液流失。觀察身體反應(yīng)，如微汗即止，避免大汗淋漓；若出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適，立即停止并休息。曬后護(hù)理需注意：勿立即洗澡、吹空調(diào)或風(fēng)扇，待汗干后更換衣物，防止寒氣入侵。空腹及食用光敏性食物后應(yīng)避免曬背，特定人群如紫外線過(guò)敏、高血壓或孕婦需謹(jǐn)慎。
發(fā)布于：2025-08-13 10:06:32