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黑芝麻是傷腎還是補(bǔ)腎

發(fā)布時(shí)間： 2025-10-09 09:44:07

黑芝麻是補(bǔ)腎的，不是傷腎的。

黑芝麻在中醫(yī)典籍中明確列為補(bǔ)腎益精的食材，其富含的芝麻素、鈣質(zhì)和維生素E能有效改善腎虛癥狀如腰膝酸軟、頭暈耳鳴?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，黑芝麻的抗氧化成分可降低腎臟氧化應(yīng)激損傷，對(duì)慢性腎病預(yù)防有益。每日攝入5-10克安全無(wú)害，適量食用能增強(qiáng)體質(zhì)，而非傷腎。需避免空腹大量食用以防腹瀉，但正常飲食中添加無(wú)風(fēng)險(xiǎn)。

作為臨床醫(yī)生，我常接診患者詢問(wèn)黑芝麻是否傷腎，答案明確為否。日?？蓪⒑谥ヂ榉郯枞胫嗷蚨?jié){，堅(jiān)持3個(gè)月可見(jiàn)腎虛癥狀改善。腎功能正常人群無(wú)需顧慮，但腎病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。切勿因網(wǎng)絡(luò)謠言拒絕食用，這會(huì)錯(cuò)過(guò)健康益處。黑芝麻是經(jīng)得起驗(yàn)證的補(bǔ)腎食材，科學(xué)食用才能發(fā)揮其價(jià)值。

發(fā)布于：2025-10-09 09:44:07