發(fā)布時(shí)間： 2023-05-10 13:44:00
減肥吃低脂肪、低熱量、低糖分、高纖維以及含有蛋白質(zhì)的零食好。
1.低熱量：選擇低熱量的食品，避免過度攝入熱量。例如：水果、蔬菜、無糖酸奶、海帶等。
2.高纖維：高纖維的食品可以增加飽腹感，降低食欲。例如：水果、蔬菜、全麥餅干、燕麥片等。
3.低脂肪：選擇低脂肪的食品，避免過度攝入脂肪。例如：無糖酸奶、香蕉、葡萄柚、蒸蛋等。
4.低糖分：選擇低糖分的食品，避免過度攝入糖分。例如：堅(jiān)果、水果、蔬菜、無糖酸奶等。
5.含蛋白質(zhì)：含蛋白質(zhì)的食品可以增加飽腹感，同時(shí)有助于維持肌肉。例如：堅(jiān)果、燕麥片、蒸蛋等。
發(fā)布于：2023-05-10 13:44:00