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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-07 09:34:25
水蜜桃的含糖量適中，在水果中屬于中等水平，適量食用對(duì)健康有益。
水蜜桃每100克可食用部分含糖量約為8-10克，這一水平低于許多高糖水果如蘋(píng)果或香蕉。糖分主要由果糖和葡萄糖組成，升糖指數(shù)較低，通常在42-48之間，這意味著食用后血糖上升速度平緩，不會(huì)引起劇烈波動(dòng)。這種適中的糖分含量源于其天然成分，受品種和成熟度影響，晚熟品種含糖量略高，但整體仍屬于合理范圍。
水蜜桃富含維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)消化健康。高水分含量約占90%，有助于補(bǔ)充身體水分，維持電解質(zhì)平衡。作為低熱量水果，每100克僅約48大卡熱量，適合作為日常健康零食。建議每日食用量控制在200克以?xún)?nèi)，并搭配其他低糖食物以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
發(fā)布于：2025-08-07 09:34:25
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