發(fā)布時間： 2024-12-30 12:22:14
便秘最怕的9種水果是香蕉、火龍果、獼猴桃、草莓、梨、西梅、葡萄柚、橙子、藍莓。
香蕉富含膳食纖維和果膠，膳食纖維可以促進腸道蠕動，果膠能吸收腸道內(nèi)的水分，讓大便松軟，易于排出?；瘕埞埠軈柡?，特別是紅心火龍果，它的籽含有大量的膳食纖維，能在腸道中起到類似“小刷子”的作用，刺激腸道，幫助排便。
獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，能潤滑腸道，促進排便。草莓的膳食纖維也不少，而且味道酸甜，能促進胃酸分泌，有助于消化，進而緩解便秘。梨的水分充足，還含有木質(zhì)素，這種成分能增加大便的體積，刺激腸道加快蠕動。西梅更是被稱為“腸道清道夫”，它含有的山梨糖醇能有效促進腸道蠕動，改善便秘情況。葡萄柚、橙子這類柑橘類水果含有豐富的果膠，藍莓也有大量膳食纖維，這些成分都對改善便秘有很好的作用。
發(fā)布于：2024-12-30 12:22:14