發(fā)布時間： 2025-08-11 18:36:53
夏季適度曬背能促進(jìn)維生素D合成、補(bǔ)充陽氣并改善身心狀態(tài)。
陽光中的紫外線能激活皮膚合成維生素D，這種營養(yǎng)素對骨骼健康和免疫力至關(guān)重要。中醫(yī)理論認(rèn)為背部為"陽脈之海"，夏季自然界陽氣旺盛，曬背可借助天時驅(qū)散體內(nèi)寒濕，尤其適合平時怕冷、手腳冰涼的體質(zhì)。曬背時陽光的熱力能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解肌肉緊張。同時，陽光會刺激血清素等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，幫助調(diào)節(jié)情緒，減輕焦慮感。
科學(xué)曬背需選擇早晨9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后的柔和時段，避免烈日直射。初次嘗試從15分鐘開始，逐漸延長至30分鐘，以背部微微發(fā)熱、不出大汗為度。曬背時需補(bǔ)充溫水，結(jié)束后避免立即進(jìn)入空調(diào)房，防止寒邪入侵。需注意紫外線過敏者、陰虛火旺人群及孕婦不宜曬背，慢性病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。
發(fā)布于：2025-08-11 18:36:53