騎自行車減肥多久見(jiàn)效的答案并不是固定的，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和減肥目標(biāo)都不同。但是，我們可以根據(jù)一些經(jīng)驗(yàn)來(lái)大致估算。每消耗3500卡路里的熱量，就可以減掉1磅（約合0.45公斤）的體重。而騎自行車每小時(shí)可以消耗約400-600卡路里的熱量，這意味著每天騎自行車1-2小時(shí)，就可以消耗掉約800-1200卡路里的熱量。假設(shè)你每天騎自行車1-2小時(shí)，每周堅(jiān)持5-6天，那么每周就可以消耗掉約4000-7200卡路里的熱量，相當(dāng)于減掉1-2磅的體重。如果你的減肥目標(biāo)是減掉10磅的體重，那么大約需要5-10周的時(shí)間。