一般建議18-25歲的女性一年能堅持連續(xù)服用3-4個月，最好是四個月，鞏固一個月，在來年的時候，在選定一個時間段堅持連續(xù)在用3-4個月。就可以了。25-30歲以后的，一般一般建議一年能堅持連續(xù)服用6-7個月，最好是7月，鞏固一個月，在來年的時候，在選定一個時間段堅持連續(xù)在用6-7個月。就可以了。31-55歲以后的，一般建議一年能堅持連續(xù)服用9-12個月，最好是12月，就可以了。如果有條件的話長期吃也是最好的。畢竟經濟條件是前提。 建議吃的時候選擇好的膠原蛋白，前提給自己補充的量足些，下點血本，后期就可以減量了。