鈣是人體必需的營養(yǎng)元素之一，它在骨骼和牙齒的形成、維持和修復中扮演著重要的角色。因此，保證足夠的鈣攝入對于人體健康至關重要。那么，什么食品最補鈣呢？

首先，牛奶是最常見的補鈣食品之一。每100克牛奶中含有120毫克的鈣，而且牛奶中的鈣吸收率較高，因此牛奶是補鈣的首選食品之一。

其次，豆腐也是一種富含鈣的食品。豆腐中的鈣含量雖然不如牛奶，但是豆腐中含有的植物雌激素可以促進鈣的吸收，因此豆腐也是補鈣的好選擇。

另外，海產品也是富含鈣的食品之一。例如，每100克鮑魚中含有1000毫克的鈣，而每100克蝦中含有100毫克的鈣。因此，適當?shù)厥秤煤．a品也可以有效地補充人體所需的鈣元素。

此外，還有一些其他的補鈣食品，例如芝士、酸奶、綠葉蔬菜等。但需要注意的是，不同的人群對于鈣的需求量是不同的，例如兒童、孕婦、老年人等需要的鈣元素量都不同，因此在選擇補鈣食品時需要根據(jù)自己的實際情況進行選擇。