孕期補鈣一般從孕中期開始，即孕15-19周左右。因為在這個時期，胎兒的骨骼開始發(fā)育，需要大量的鈣質(zhì)。如果孕婦本身就缺鈣，建議從孕早期就開始補鈣。補鈣的食物主要有奶、奶制品、豆類、豆制品、芝麻醬、小魚、小蝦等。同時，部分新鮮的蔬菜以及豆類食品中鈣含量也比較高，如莧菜以及黃豆、黑豆、青豆、小的花豆等。到了孕晚期，孕婦需要保證攝入足夠的鈣，如孕婦專用的無定形鈣，配料干凈，吸收又很好不會結石便秘。
