首先，經(jīng)期期間可以多吃一些富含維生素C的水果，如柑橘、草莓、獼猴桃等。維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助身體抵抗自由基的傷害，同時還可以促進(jìn)鐵的吸收。在經(jīng)期期間，女性往往會失血，因此攝入足夠的鐵是非常重要的。維生素C可以幫助身體更好地吸收鐵，從而緩解貧血的癥狀。

其次，經(jīng)期期間可以多吃一些富含鎂的水果，如香蕉、橙子、葡萄等。鎂是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助身體放松肌肉，緩解經(jīng)期痙攣的癥狀。此外，鎂還可以幫助身體產(chǎn)生更多的能量，提高身體的免疫力。

除此之外，經(jīng)期期間還可以多吃一些富含纖維素的水果，如蘋果、梨、草莓等。纖維素可以幫助身體排便，緩解便秘的癥狀。此外，纖維素還可以幫助身體控制血糖水平，從而緩解經(jīng)期期間的情緒波動。